糊塌子 银耳露的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、通肠导便等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、杨桃搭配；与牛肉、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、健胃保肝、预防贫血等功效；可与薏米、牛肉、武昌鱼搭配；与北极虾、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、苋菜、洋葱搭配；与豆浆、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、强精等功效；可与樱桃、苹果、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有安眠、惊悸、祛湿保健等功效；可与小米、鹌鹑、甲鱼搭配；