| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 10分钟get健康早饭 红糖核桃糕热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于八段锦166分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋放到搅拌杯里，分2次加入红糖，打发到红糖溶化
2、打发的鸡蛋液加入食用油，搅拌均匀，再加入牛奶搅拌均匀
3、面粉过筛，倒入鸡蛋牛奶混合液，用打蛋器轻轻搅拌（有一点面疙瘩没关系）
4、取一个保鲜盒，倒入面糊，面糊上面撒上核桃碎，盖好保鲜盒盖子
5、放入微波炉，高火加热1分40秒，拿出来，打开盖子，冷却1分钟，再加热20秒即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、补血养颜等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与牛里脊、牛奶、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与韭菜、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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