火腿玉米披萨的热量/卡路里_火腿玉米披萨的做法

1、先添加水和面粉在碗里，加上水～(?? . ??)，用筷子搅几下～
2、用手揉面团4～5分钟_(:з」∠)_再用厚衣服包着，30分钟后拿出?(ˉ?ˉ?)
3、铺成面粑，放在模具里，边边上面要留点位置铺厚一点，中间薄一点(づ ●─● )づ
4、用叉子均匀叉洞，再铺一层番茄酱，喜欢算一点就多加一点，再铺一点奶酪，要厚一点，不然不好吃～(￣▽￣～)~，再把玉米粒和火腿片铺上去，最后撒点奶酪?( ω )? ，就是酱紫的啦～
5、放入烤箱上下火,200℃，15分钟～，如果想吃焦点的就多烤几分钟(? ??_??)?

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防治冠心病、减肥等功效；可与小麦、魔芋、酸奶搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、补钙、保护牙齿等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、抗衰老、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿玉米披萨的热量和减肥功效