银耳百合桂圆羹-满满的胶原蛋白的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、美容等功效；可与豆腐皮、猪肉、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、美容、清肺等功效；可与鸡蛋、核桃、罗汉果搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、滋养补益、治失眠等功效；可与小米面、小米、橘子搭配；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精明目、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与黄精、葡萄、菊花搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防高血压、缓和药性等功效；可与枸杞子、山药、黑豆搭配；与螃蟹、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；