元宵蒸刺猬的热量/卡路里_元宵蒸刺猬的做法

1、首先把面粉，酵母粉，水混合，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜放在温暖的地方发酵。
2、面团发到两倍大时，排气，分成和馒头大小的面团，分别揉好后，用手把面团弄成碗状，放入适量的枣，封口，再用手捏出刺猬的嘴，用剪刀剪出刺猬的嘴，耳朵，再用干净的梳子在耳朵后面摁上一圈，再把梳子放平再两边摁出刺猬的翅膀，黑豆让水泡一下，刺猬的嘴里放一颗黑豆嘴两边各方一颗黑豆用来当刺猬的眼睛，再在后面放一颗黑豆，用来当刺猬的腚眼，哈哈
3、醒好了以后，上锅蒸20分钟，漂亮的刺猬就出锅了。

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、健脾厚肠、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、强壮筋骨、聪耳明目等功效；可与乌鸡、薏米、木耳搭配；与牛奶、秋刀鱼、大葱相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、美容护发、治便秘等功效；可与柿子、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

元宵蒸刺猬的热量和减肥功效