| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 披萨热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于华尔兹舞291分钟消耗的热量180 | |||||
1、把面粉，盐，糖，酵母粉，牛奶调面团
2、变两倍大小
3、放油揉面
4、做披萨皮根据个人喜欢在周边包东西，这样没有披萨烤盘里面东西也不会跑出来，最后用牙签扎洞
5、放披萨酱根据个人口味决定放的量
6、放自己喜欢的菜，我放的火腿肠，辣椒，洋葱，鱿鱼卷
7、最后放奶酪
8、放烤箱里一百八十度烤十五分钟二次放奶酪再烤十分钟（觉得颜色可以了放锡纸以免烤糊）
9、蛮好吃的ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、治便秘等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与金针菇、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、润肠等功效；
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