披萨pizza的热量/卡路里_披萨pizza的做法

高筋面粉 200克、温水 70克、盐、面包改良剂各2(共4)克、酵母 3克、玉米油 20克、鸡蛋 1个(留出1勺,等下刷披萨边)、砂糖 40克、馅 ps:喜欢什么放什么、番茄一个、洋葱半个、番茄酱 3勺、盐小半勺、白糖一小勺、马苏里芝士铺满披萨表面就行啦、玉米一根

1、先用温水把酵母化开，静置10分钟。
2.鸡蛋+砂糖+盐+面包改良剂+面粉+玉米油+刚才化开酵母的温水，混合。揉成面团！继续揉出筋，能拉出比较薄的膜就行了(扩展阶段)
3.放到温暖的地方发酵，发到原来面团的2.5倍大小。这个时候去整理馅料～
2、玉米煮熟，捞出凉。沸水大约3-5分钟(看你玉米多大)
3、番茄底部划十字。丢进沸水里煮2分钟左右。取出过冷水就剥皮。
4、把玉米削出玉米粒。
5、番茄切粒，洋葱切粒，芝士切条或者切粒。
6、番茄加盐加糖煮熟
7、洋葱加盐炒熟
8、面团发酵好后，拿出来揉-排气。擀成长方形面皮，再用叉子在面皮表面扎洞洞，以防烤的时候面皮变形。
9、放馅料，在面皮四边刷鸡蛋液（可以不刷的），刷了蛋液烤出来颜色漂亮。这个时候烤箱200℃预热。
10、烤15分钟，好啦?(ˉ﹃ˉ?)

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、健体等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与明虾、生菜、西红柿搭配；与豆浆、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、保护胃肠、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、护肤等功效；可与卷心菜、菜花、鸡蛋搭配；与河蚌、土豆、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

披萨pizza的热量和减肥功效