| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 葱花卷馒头热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡,相当于单板滑雪154分钟消耗的热量378 | |||||
1、超市买的小麦粉，里面还配了酵母粉
2、找个干净的盆，倒入一半面粉，酵母粉要用温水泡开，再慢慢倒入面粉中
3、揉面，边加水边揉，重点是，面粉不能全部用完，要留一点发面后用
4、发好的面团比刚揉好的大一倍，手指按下去有弹性，就是好了。（因为我是一个人做，没人帮忙拍照，所以只拍了几张）
5、切好的葱花跟即食燕麦
6、抓出一团发好的面，葱花里面加入盐混匀，用面擀擀开，铺上葱花，然后像寿司那样卷起
7、卷好的面团用刀切开，用筷子往上面一压，
8、我还留了一部分面团，倒入燕麦揉，然后做成燕麦馒头，，
9、蒸18分钟，就完成了^_^
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和血、嫩肤、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
葱花具有抗菌、减肥、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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