| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 红枣银耳玉米碎粥热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于焊接214分钟消耗的热量180 | |||||
1、取适量银耳用冷水泡发，大概15分钟。
2、把红枣去核切成条状，自己觉得这样比较好看啦，方便吃，其实去不去核都无所谓哒！
3、玉米碎洗净，准备好。银耳泡发后洗净，稍微弄碎一点。
4、将玉米碎，红枣，银耳放入锅中，加入适量冷水，不要太多，差不多没过食材就好啦。
5、可以适量加点冰糖，也不用太多，因为红枣本身就是甜甜的啦。这次我还加了一点儿奶粉，会比较奶香味一点，不喜欢的朋友可以不加。
6、这渣渣的拍摄技术……大火煮沸后，改成小火慢慢炖，大概30分钟，具体时间大家可以自己调节。（煮沸的时候奶香四溢啊，哈哈）
7、完成
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防骨质疏松、宁心安神等功效；可与大葱、薏仁、山药搭配；与虾皮、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、生津等功效；可与哈密瓜、猪肝、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与番茄酱、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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