| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 葱花饼热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于爬楼梯166分钟消耗的热量480 | |||||
1、热水拌面先，拌成疙瘩装
2、加一点凉水和成面团，一点点水啊！不要加多了
3、把面团盖好饧半小时，空碗倒点面，用橄榄油和开
4、加上十三香，盐，拌匀
5、面切一小块不要再揉了，直接擀成饼，把料涂匀，卷成一长条，切一段，拧一下，再擀成饼
6、擀成这样就可以了！薄一点，就可以下锅了！
7、成品，用筷子把饼弄的碎一点就可以啦！开吃吧！来一百张！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有治疗高血压、预防高血压、缓解疲劳等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、止血等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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