土豆腊肠焖饭的热量/卡路里_土豆腊肠焖饭的做法

1、胡萝卜土豆去皮切小丁，豌豆一小把。腊肠我用的五香口味的，也切小丁。喜欢吃辣的可以用辣的那种。或者是用广式香肠都可以。
2、孩子吃不了辣的，所以用了五香口味的。
3、大米淘好，加入比平时做米饭，稍微多一点儿的水，因为土豆和腊肠都会吸收一些水份。
4、把腊肠先倒入锅中，再把土豆和胡萝卜也倒进去。最后加一点儿甜酱油，没有甜酱油的，可以用生抽和一点儿糖代替，再加入适量的盐调味。原来做焖饭这些菜和肠，是要先用油炒一下断生的，不想吃太腻的了，所以没炒直接一锅出了。
5、开煮饭功能就好了。
6、在米饭和腊肠都成熟了，还有十分钟就做好时候，把豌豆放进去。这样能保持豌豆的颜色和口感。
7、电饭煲到时间，就自动做好了。
8、搅拌一下就可以吃了。
9、香肠土豆，胡萝卜已经全部变软了，美味的焖饭就做好了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、健脾等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、下气等功效；可与羊排、菠菜、草鱼搭配；与杏、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、中和胃酸等功效；可与板栗、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

土豆腊肠焖饭的热量和减肥功效