莲花粉丝蒸的热量/卡路里_莲花粉丝蒸的做法

1、娃娃菜从三分之二处切开，叶片用剪刀剪成花瓣形状，菜叶的部分垫在盘子底部，粉丝用水泡开放在菜叶上，莲花放在粉丝中间，淋上蒸鱼豉油，上锅蒸10分钟，油放葱蒜沫爆香，用网勺过滤后淋在白菜莲花和粉丝上，完成！
2、还可以放些胡萝卜青红椒粒点缀，素菜也很美味，省事还省时，很受欢迎！

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、消除疲劳、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、保护肝功能、解诸毒等功效；可与排骨、粳米、洋葱搭配；与蜂蜜、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、缓疲劳等功效；可与红枣、北极虾、豆豉搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；

莲花粉丝蒸的热量和减肥功效