| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 三明治玛芬杯热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡,相当于大提琴904分钟消耗的热量120 | |||||
1、培根煎熟，切丝；
2.土司切去硬边，用擀面杖擀薄，成原来大约一半的厚度，增加韧性和支撑度；
3.土司放入玛芬模具，整形；
4.底层挤一点点白酱，打入一个鸡蛋；
5.撒一层培根丝；
6.撒一层奶酪丝；
7.撒入剩下的培根丝；
8.撒厚厚一层奶酪丝。
烤箱180度，15分钟！
2、看看里层！
3、再换个造型，也是一样的好吃！
4、换个角度。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与紫菜、百合、北极虾搭配；与柿子、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
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