福禄鸳鸯绿豆糕的热量和减肥功效

1、绿豆洗净，冷水浸泡12小时左右，使绿豆皮肉分离易于去皮

2、去皮的绿豆（这是刚开始去皮拍的，剥皮8小时后根本没力气拍照了。说多了都是泪。一定要买去皮绿豆啊）

3、去皮绿豆上锅蒸熟，半小时左右。时间根据绿豆量调节

4、蒸熟的绿豆放凉后，用料理机打成绿豆蓉

5、绿豆蓉+蜂蜜+色拉油+少量过滤绿豆汁，放入面包机自动和面。和面程序用了两次。讲真，放再多蜂蜜吃上去都没买来的绿豆糕甜。他们到底是放了多少糖啊。

6、红豆沙馅做法：冷水泡12小时，红豆膨胀即可。

7、红豆上高压锅煮熟（高压锅真乃懒人福音）黄色的是芒果干，加了点冰糖增加甜味

8、红豆汤放凉，料理机打成糊状

9、过滤几遍，使得红豆馅尽量细腻

10、过滤出的红豆糊放入面包机，用果酱程序做红豆沙馅

11、红豆沙成品

12、根据模具大小，搓圆绿豆蓉皮。

13、用的模具是50g，包圆子的本事差，所以馅料放得少：绿豆蓉皮用了40g，红豆沙馅用了10g。

14、包馅儿的时候皮有点小裂缝不要紧，搓圆了之后，沾点儿温水，在裂缝处抹一下，再糊糊匀。等裂缝处的水干了，表面平整了再放模具里压制

15、用模具压制

16、成品，不甜不腻。爱吃甜的亲们，要狠心的多放糖。

17、鸳鸯绿豆糕剖面（馅没漏对我来说已经是谢天谢地啦）

18、正好过年，吃着可口的鸳鸯绿豆糕，祝大家福禄双全，身体安康哦

19、爱吃的某牌鸳鸯绿豆糕成分表