三文鱼腊肠炒饭的热量/卡路里_三文鱼腊肠炒饭的做法

1、大葱切成葱花备用，腊肠切片备用，三文鱼切片备用，鸡蛋打好后一半蛋液倒入米饭，另一半蛋液备用。米饭混合蛋液后充分搅拌一下，备用。锅里倒入油，烧热后倒入葱花至有味儿。
2、倒入蛋液后立即倒入搅拌好的米饭翻炒，再倒入三文鱼丁和腊肠翻炒片刻加入适量盐炒匀即可出锅。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、暖胃和中、健脾胃等功效；可与芥末、蘑菇、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、桂圆肉、韭菜搭配；与豆浆、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、抑菌等功效；可与红枣、粳米、明虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

三文鱼腊肠炒饭的热量和减肥功效