腊肠饭的热量/卡路里_腊肠饭的做法

1、材料准备好。大米洗好放篮子漏水。白萝卜剖成丝。腊肠切片备用
2、锅热后放点油，腊肠下锅炒香
3、萝卜丝也下锅翻炒
4、放入大米
5、放盐翻炒（我用的腊肠本就有点盐了。所以我放的盐就只是一勺。你可以按自己的咸淡放盐的）
6、材料都在炒锅里翻炒均匀后就可以移到电饭锅了
7、白萝卜本身就含有水分的，所以我们不用放那么多的水。（我用的越南大米平时煮饭也只放少少水，所以我只放刚好盖过大米的水量，你们可以看你们的大米平时煮饭时的水量的一半就好了）
8、弄好前面的几个步骤后。放入电饭煲里，按煮饭，然后就是等吃了
9、煮好了
10、做好被吃到撑的心里准备吧

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与黑豆、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与羊骨、鸡肉、圆白菜搭配；与丝瓜、雪梨、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

腊肠饭的热量和减肥功效