| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 酥炸鱿鱼圈热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于乐队演奏56分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、烧一锅开水
3、下鲍鱼圈煮
4、洋葱直接横切，得到一个一个大大小小的圈
5、甜椒一样切成圈圈
6、捞起断生的鱿鱼
7、加盐腌制2小时入味
8、鱿鱼先放到面粉沾沾
9、再放到加盐打散的蛋液里面小沾沾，在碗边磕掉多余的蛋液
10、再放到面粉里面沾沾，直到所有的鱿鱼、洋葱都裹上粉桨
11、锅中倒油，大火烧到微微冒烟，转小火
12、根据油的量放入鱿鱼，能不重叠地排开就可以了，炸，记得及时翻面
13、如此炸完所有的鱿鱼和洋葱就可以开吃啦！！~小朋友可是很喜欢很喜欢的！
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、提神等功效；可与五花肉、猪肝、排骨搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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