| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 总量 | 1258克 | 草莓榴芒千层热量/卡路里3622千卡 | |||
 热量3622千卡,相当于做作业2012分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好所需材料，草莓洗干净沥干备用，芒果切好备用
2、取一个无水无油的容器，将鸡蛋搅拌均匀
3、加入牛奶继续搅拌
4、加入融化后的黄油搅拌均匀后，晒入低粉。搅拌均匀。面糊过筛后备用。
5、平底锅稍稍加热，不用再加油直接倒入面糊，薄薄一层刚好覆盖平底锅即可，加热到面皮成型马上关火以免焦掉。
6、煎好的面皮放凉，再放在冰箱冷藏备用
7、打发淡奶油，分三次加入白砂糖，打发至羽毛状即可
8、第一层铺上奶油，加入切好的芒果果肉混合
9、第二层铺上奶油和榴莲。如此类推。一层芒果一层榴莲直到用光面皮
10、最后一层铺上切好的草莓，盖上最后一张面皮
11、最后铺上装饰。完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与小米、圆生菜、干贝搭配；与牛奶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与枣、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、治疗便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
