秘制烤鸡腿的热量/卡路里_秘制烤鸡腿的做法

1、鸡腿洗干净吸干水分，用牙签扎一些小眼放盐按摩腌十分钟左右
2、调制酱料，油，盐，蚝油，蜂蜜，孜然粉，五香粉，胡椒粉，按照自己的口味随意调配，因为有宝宝吃我没放辣椒，想吃辣的亲可以放少许芥末酱，调好之后尝尝味道口味可以就OK啦，味道稍微调制浓一点！酱汁建议多调一点
3、烤盘铺上锡纸，鸡腿摆放好，把酱料倒在鸡腿上，刷均匀
4、盖上锡纸烤箱上下火180度烤三十分钟
5、烤好之后把鸡腿翻面刷用酱汁刷一遍鸡腿转150度再烤10分钟，不用盖锡纸了
6、循环二至三次翻面刷酱汁，直到没有酱汁为止，由于自家烤箱脾气不一样，所以烤的时候掌握火候和时间
7、香喷喷的烤鸡腿出炉啦
8、摆盘，是不是超简单

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、预防糖尿病等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与茼蒿、黄瓜、牛奶搭配；与李子、生菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

秘制烤鸡腿的热量和减肥功效