| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 558千卡 | 372千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1397克 | 红糖红枣葡萄干馒头热量/卡路里4947千卡 | |||
 热量4947千卡,相当于健美操618分钟消耗的热量480 | |||||
1、把葡萄干放水里泡软
2、红枣洗一下，再切成丁
3、放入水烧开，再加入红糖。冷却
4、红糖放入红枣水
5、搅拌搅拌
6、面粉待用
7、面团揉好了，发酵中
8、好了，等30分钟蒸
9、下面放温水，蒸12分钟。
10、蒸好了
11、开吃了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、温胃驱寒等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与姜、肥牛、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与山药、虾仁、枸杞搭配；与白开水、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、抑制癌细胞等功效；可与面条、板栗、兔肉搭配；与牛奶、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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