八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、美容益寿等功效；可与桑葚、红豆、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、虾仁、橙子搭配；与白开水、虾、龟相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、增强食欲、清心润肺等功效；可与枸杞子、白菜、莲子搭配；与黄瓜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

冬瓜糖的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、润肤美容、清热化痰等功效；可与牡蛎、草鱼、绿豆芽搭配；与红豆、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、明目等功效；可与山楂、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；