| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 19千卡 | 47千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 香橙松饼热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于粉刷88分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料 分离蛋清跟蛋黄
2、橙子榨汁取橙汁40g
3、蛋黄跟橙汁搅匀
4、倒入面粉 翻拌均匀无颗粒
5、蛋白打发至湿性发泡
6、把蛋黄糊倒入打发好的蛋白中 翻拌均匀 切勿搅拌
7、电饼铛预热 刷一层核桃油（薄薄一层就行）用小勺盛一勺倒入电饼铛中
8、底部变色 翻面再煎至变色就好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、防细菌感染等功效；可与肥牛、黄豆、香椿搭配；与柿子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清肠、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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