椰子糯米饭的热量和减肥功效

椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、补虚强壮、生津利尿等功效；可与冬瓜、糯米、乌鸡搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血行气、止汗等功效；可与香瓜、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、强心安神、降血压等功效；可与茡荠、白果、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与虾仁、橙子、枸杞子搭配；与白萝卜、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、除腥臭怪味等功效；可与大葱、黑木耳、枸杞子搭配；与玄参、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；