| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 咸肉 | 克 | 312千卡 | 390千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 406千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 咸肉香肠菜饭热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡,相当于安装风雪护窗151分钟消耗的热量300 | |||||
1、青菜切小
2、咸肉和香肠切小丁，怕咸所以咸肉放的不多
3、先炒肉之后放青菜再炒
4、然后把已经泡了15分钟的大米放到炒锅里，水只要不高出米就可以了，因为青菜会出很多水
5、一起放到电饭煲里面
6、大功告成啦
7、完成啦?
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、开胃祛寒等功效；可与藕、牡蛎、冬笋搭配；与羊肝、刀豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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