八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与兔肉、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、养阴生津等功效；可与黑芝麻、梨、高粱搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降血压、防治心血管病等功效；可与兔肉、木瓜、鲤鱼搭配；与海蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、治疗便秘、抗衰老等功效；可与红枣、薏米、白菜搭配；与牛肉酱、鸭肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、润肺止咳、防癌等功效；可与苦菊、毛豆、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；