| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 烧麦热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于打拳击83分钟消耗的热量720 | |||||
1、香菜、香菇、胡萝卜洗净
2、将三种食材分别剁碎、葱剁碎
3、肉末加料酒、胡椒粉、生抽腌制
4、所有材料倒入容器里加少许盐拌匀
5、和好的面团静置30分钟后案板上揉匀
6、切成大小均匀的剂子
7、擀成四周薄中间厚的圆皮
8、包入适量馅料
9、中间捏紧上面成花朵状，枸杞点缀一下
10、锅中做冷水摆好生坯
11、大火烧开转中火蒸15分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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