| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪油 | 克 | 1329千卡 | 886千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 991千卡 | 354千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 奇异果饼干热量/卡路里2770千卡 | |||
 热量2770千卡,相当于干农活346分钟消耗的热量480 | |||||
1、一、黄色面团：
猪油60克，白砂糖30克，全蛋液20克，低筋面粉110克，吉士粉5克。
2、按压均匀成黄色面团。
3、盖上保鲜膜放一边待用。
4、二、绿色面团：
猪油60克、白糖30克、低筋面粉110克、蛋液20克、抹茶粉8克。
5、按压均匀成绿色抹茶面团。
6、盖上保鲜膜放一边待用。
7、三、巧克力面团：
猪油30克、白糖20克、低筋面粉60克、蛋液10克、可可粉5克。
8、按压均匀成巧克力面团。
9、盖上保鲜膜放一边待用。
10、取黄色面团，用保鲜膜包裹。
11、揉成长柱状。
12、放入冰箱冷冻30分钟。
13、冻好后取出。
14、去除保鲜膜。
15、将绿色面团放在保鲜膜上面。
16、用保鲜膜包裹后，揉成长柱状。
17、压扁。
18、再用擀面棒擀成长片。
19、将黄色圆柱放在绿色面皮上面。
20、从一头卷起。
21、卷好、卷紧后，放入冰箱冷冻30分钟。
22、冻好后取出。
23、去除保鲜膜。
24、将巧克力面团放在保鲜膜上面。
25、用保鲜膜包裹后，揉成长柱状。
26、压扁。
27、再用擀面棒擀成长片。
28、去掉面上的保鲜膜。
29、将绿色圆柱放在巧克力面皮上面。
30、卷好、卷紧后，放入冰箱冷冻30分钟。
31、冻好后取出。
32、去除保鲜膜。
33、用刀切成厚薄均匀的圆片。
34、取一个圆片。
35、表面刷蛋液。
36、用牙签沾取黑芝麻按在黄色区域内，分布尽量均匀即可。
（两面都要点缀黑芝麻喔）
37、放入铺了油纸的烤盘中。
38、预热烤箱，200度烤15—20分钟即可。（时间根据自家烤箱的温度上下调整哦）
39、取出晾晒。
40、成品图。
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与玉米、丝瓜、菠菜搭配；与茶叶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、帮助消化、醒脑提神等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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