燕麦烤鸡胸的热量/卡路里_燕麦烤鸡胸的做法

1、鸡胸肉切块，大蒜压成蒜泥或切成小块，与鸡胸肉块混合放入盐和黑胡椒粉腌制片刻。番茄酱鸡蛋搅拌均匀，准备好烤盘。我混合燕麦中东西比较多，不过特意又多加了些小麦胚粉，也可以加入适量的蔓越莓干或葡萄干，具体可以按照自己的喜好搭配。接下来把腌制好的鸡胸裹上弄好的番茄酱鸡蛋，再接着放到混合燕麦里翻滚，摆放到烤盘上，烤箱温度180度左右，15～20分钟左右，具体还是要根据自家烤箱脾气控制。

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、百合、银鱼搭配；与红薯、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、防腐抑菌等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、消食理气、预防感冒等功效；可与醋、莴笋、火腿搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦烤鸡胸的热量和减肥功效