意大利烤面包Bruschetta的热量/卡路里_意大利烤面包Bruschetta的做法

1、法棍斜着切成2厘米左右的厚片，爱吃脆的都切薄一点
2、烤箱预热450华氏度，面包的单面涂抹橄榄油，涂油的一面朝下放，450度烤5分钟，表面上色
3、烤的时候准备西红柿。西红柿放沸水中一分钟，拿出来剥去西红柿皮，切成一厘米小块，挤去多余的汁。
4、Basil，中文名字叫罗勒，也有人叫九层塔，从顶端摘下几片叶子，洗干净切碎，与西红柿混合，加入盐，现磨黑胡椒，几滴橄榄油和柠檬汁（可不加），混合均匀
5、面包烤好后，抹油的那一面翻过来朝上，放上西红柿酱就可以摆盘上桌了
6、如果喜欢牛油果，还可以把西红柿和罗勒换成牛油果。简易做法：牛油果加盐和黑胡椒，用破壁机打碎至细腻，涂在烤好的法棍上就可以了，其实还可以加培根片，西红柿片什么的，当早餐一级棒。

法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、帮助消化等功效；可与黄鱼、菜花、芹菜搭配；与胡萝卜、鳙鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥、帮助消化等功效；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、化痰止咳、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

意大利烤面包Bruschetta的热量和减肥功效