| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 飘香早餐饼热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡,相当于吹号角852分钟消耗的热量120 | |||||
1、葱、开洋、榨菜切成末 （开洋比较硬,用水泡开，有些有虾线看个人情况是否去除）
PS：葱、开洋、榨菜按照自己喜好的情况来定量
2、面粉加入奶粉，打上鸡蛋
3、面粉中加水调成面糊，水一点点加入不容易起疙瘩
4、平底锅倒入橄榄油，熬葱油
5、葱油内加入开洋末，熬到开洋出香味
6、葱和开洋比较吸油，橄榄油的量可以多一些，熬完的这些倒入面糊中，这样饼可以直接摊，不用锅子内在添加油
7、面糊中在倒入榨菜，搅拌均匀
PS：榨菜千万不要也放油里熬，如果你想试我也不拦你
8、差不多可以热锅准备摊饼了
9、第一个饼出炉！
10、一盘成品
11、友情提醒：饼可以弄的嫩一些，早上起来平底锅敲个鸡蛋丢张饼煎一下涂点番茄酱，牛奶麦片，营养早餐不求人
葱花具有预防感冒、抗菌、抗癌等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、美容护肤等功效；可与海虾、基围虾、桂圆肉搭配；与茶叶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、美容、美白等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与白砂糖、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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