| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 童趣米饭蛋热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于练武术20分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备食材
2、用尖锐的物品，将鸡蛋小头刺破。（要注意鸡蛋外皮一定要清洁干净）然后将蛋内的液体倒出。
3、将蛋壳冲干净，备用。
4、将米饭，酱油，蛋液（大概放一个鸡蛋的量），香油，拌匀。
5、灌入鸡蛋内，上锅蒸。大约10分钟左右，不要灌的太满，会溢出。
6、蒸好后，就可以吃啦～
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、提鲜等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、防治皮肤炎症、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、解热烦等功效；可与海虾、桂圆、洋葱搭配；与桔子、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
