| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 168千卡 | 336千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 牛肉粉热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于吹喇叭164分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛肉洗净过水煮开约十分钟后打捞起来，切成丁；2、锅里放油烧制8成熟后放下香料、四川郫县豆瓣、姜、蒜炒香让后下牛肉继续翻炒约3分钟后加少许水煮开导入高压锅压制10分钟；3、红薯粉需要泡30分钟，待牛肉炖好后；4、烧水开后煮粉、青菜；5、兑调料碗，生抽、鸡精、红油辣椒、香葱等；6、最后捞起粉和青菜，放上牛肉即可
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补血、增强免疫力等功效；可与香菇、洋葱、鸡蛋搭配；与红螺、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
