| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 猪肉三鲜锅贴热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于弹吉他380分钟消耗的热量120 | |||||
1、将韭菜洗干净切碎备用
2、鲜虾去皮去虾线后备用
3、将买回来的肉馅放进韭菜里后打一个鸡蛋进去
4、放调料！三勺盐，一汤勺生抽，一汤勺老抽，一勺鸡精，一勺耗油，一汤勺料酒，三汤勺香油和两汤勺花生油，半汤勺五香粉，然后将馅搅拌起来
5、搅拌好后将鲜虾放入后再搅拌一下(为了避免虾在搅拌后折断要最后放)
6、每一个馅里都要放一个虾，我的被埋住了
7、然后两边不要封住，只把中间捏住，如果觉得不好捏可以沾点水，没有这种大面皮也可以用饺子皮。
8、下锅啦！锅中刷一层油后将锅贴放入，等底部微黄成型
9、微黄成型后加入四汤勺清水
10、等水全部蒸发后将锅贴翻个继续煎至定型
11、出锅了。开动
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、润肌肤、生津液等功效；可与洋葱、大蒜、冬笋搭配；与荞麦、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、补肾等功效；可与鲫鱼、猪肉、绿豆芽搭配；与蒜薹、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、葡萄、娃娃菜搭配；与山药、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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