益气安神快手早餐的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、保肝等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、抑制癌细胞等功效；可与莲子、小麦、薏仁搭配；与鱼肉、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、缓解压力、延年益寿等功效；可与牛奶、小米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除热、益精气等功效；