吃一口就爱上的的热量和减肥功效

1、准备四只鸡全翅，挑选鸡翅的时候要注意1.不要选外皮破掉的，烤出来的鸡翅会不漂亮，弄的时候也麻烦；2.不要选骨头断掉的，取骨的时候会很麻烦。

2、准备鸡翅的脱骨，这一步就得靠耐心小心翼翼的把肉和骨头剪开，但要保留翅尖的骨头，剃的时候要注意不要把鸡皮戳破。

3、鸡翅退好的骨头，看图有一个断骨的，千万买鸡翅的时候要注意不要买断骨的，脱骨的时候实在难弄~

4、脱骨完的鸡翅，我们给它做个spa~3勺料酒、3勺生抽、适量烤肉料和白胡椒粉~腌制2~3个小时~

5、鸡翅腌制的过程中我们可以准备炒饭，准备好胡萝卜洋葱，喜欢香菇的朋友可以加香菇，我是不喜欢菇类滴，就没加拉。食材切丁~

6、热油~把胡萝卜丁，洋葱丁煸炒一下~加入少许酱油，老干妈（按个人喜欢添加，我是无辣不欢

7、把炒饭塞入腌制好的鸡翅中~

8、四只鸡翅全都塞好了炒饭，烤箱预热

9、放入烤箱中层，180度10分钟

10、200度5分钟~这时候可以把快烤好的鸡翅刷上蜂蜜和生抽~

11、一出炉，飘香四溢~

12、一出炉，飘香四溢~

13、超级美味的鸡翅包饭

14、吃一口就停不下来

15、nice~