| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 18千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 松饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于铲东西27分钟消耗的热量360 | |||||
1、【1】准备好食材
2、【2】把松饼粉 鸡蛋 牛奶搅拌均匀 像照片的样子
3、【3】刷油 要适量不能太多也不能太少 然后把搅拌均匀的蛋液倒入里面
4、【4】盖上盖子用180的温度一共烤四分钟 两分钟后旋转 打开盖子后就是这个样子啦
5、【5】拿出来之后用剪刀分成四分 在上面淋上焦糖 香喷喷的松饼就完成啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与海虾、桂圆、苋菜搭配；与桔子、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与西兰花、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、预防糖尿病等功效；
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