| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于长笛194分钟消耗的热量120 | |||||
1、配料：米饭、鸡蛋（还有番茄酱）
2、鸡蛋加盐打散
3、把米饭炒热
4、倒入鸡蛋液，翻炒。
5、吼吼\(^o^)/~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与荠菜、百合、羊排搭配；与桔子、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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