| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 吃咖喱土豆饭吃出逼格热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于剧院工作310分钟消耗的热量180 | |||||
1、把土豆切丁，放水里煮到可以用筷子插进去。
2、然后在这段时间，我们来用一个碗装三分之一的白米饭，然后盖一片芝士，然后再装满饭倒扣在微波炉专用盒子里
3、放到微波炉里叮一分钟
4、在盖上一片芝士片再放到微波炉里叮两分钟。
5、这时候把咖喱块放到煮熟的土豆块里，煮到咖喱全部融化。
6、然后把土豆咖喱倒在饭上。一个大写的好吃！！！！！
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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