| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 冬日暖身鸡汤热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于健美操165分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡切碎
2、水烧开，倒入鸡肉，煮出浮沫
3、高压锅里准备倒入药材
4、放入鸡肉，加盐
5、炖二十分钟，加入枸杞
6、倒入火锅中，开始一边吃肉边喝汤咯！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、润肺等功效；可与银耳、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有补脾、强健机体、固肾等功效；可与杜仲、燕麦、枣搭配；与黄瓜、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血、增强免疫力、抗溃疡等功效；可与麦冬、乌鸡、蛤蚧搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、养心安神、预防高血压等功效；可与红枣、银耳、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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