| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 凉拌海带丝热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于办公室工作451分钟消耗的热量90 | |||||
1、我是临时想起来的所以就吃的时候就直接煮的 ，煮的时间长一点
2、洗好的海带找一容器放里边 ，然后把所有配料放里面，辣椒碎放最上面 用油一浇就好了
3、简单省时的小菜赶紧动手做起来吧
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、防癌等功效；可与芝麻、大白菜、丝瓜搭配；与白酒、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、醋、排骨搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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