| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 277千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 番茄肉末意大利面热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于蹦床181分钟消耗的热量210 | |||||
1、意大利面当然要有意面啦！超市里有卖的！
2、猪肉剁成沫，番茄切小丁
3、加橄榄油爆炒肉末，再加番茄丁
4、加入两勺番茄酱，再加三勺水，小火闷烧五分钟，再开大火收汁。番茄肉末酱就做好啦
5、煮锅里冷水加盐，水沸后加意大利面煮12分钟(煮多久意大利面包装上有写)
6、意大利面和番茄肉末酱都做好后，装盘即可，再撒上黑胡椒粉，如果想的话再做两个西兰花
7、拌一拌超美味！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、防癌、清热生津等功效；可与三文鱼、芹菜、西兰花搭配；与河蟹、桂鱼 、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、祛腥提味、解油腻等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃消食、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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