| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 821千卡 | 391千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 232千卡 | 332千卡 | ||
| 普洱茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 普洱茶香糙米饭热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于手工活703分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好原料，将白米和糙米混合，用清水洗两遍
2、用250ml 开水冲泡普洱茶，静止约十分钟
3、将泡好的普洱茶水倒入米中（把茶叶滤除），加入适量水，将米浸泡30分钟
4、开启高压锅的煮饭功能，上汽后煮十分钟
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、清肺等功效；可与猕猴桃、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、净化血液、排毒等功效；可与白萝卜、菠菜、青椒搭配；
普洱茶的热量1千卡（每100克）；具有降血糖、美容、促消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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