土司杯子三明治的热量/卡路里_土司杯子三明治的做法

1、把做好的抹茶红豆土司切片，厚的可以用擀面杖擀一下。也可以用普通奶香土司或者任意土司。随你高兴。有红豆的土司比较甜，最后成品的口感更丰富。
2、把切片放入纸杯蛋糕六连模，铺上培根，打入半个鸡蛋（利用鸡蛋壳把鸡蛋分半，保证每个都有蛋清和蛋黄）（如果模具够大也可以打一个鸡蛋，任性的来两也行）口重的也可以在铺培根前，铺上一层马苏里拉芝士。
3、放入金枪鱼，撒马苏里拉芝士碎。（为啥放了培根还放金枪鱼呢？因为家里金枪鱼快坏了）（为啥放马苏里拉芝士？因为我妹上次来家里给刨了好多芝士碎，累吐血了，不用她会很伤心）
4、撒罗勒碎黑胡椒盐。切黑橄榄（没有也可以不放，也可以来我家拿，买了一瓶，我实在用不完）
5、烤箱预热170，二十五分钟左右（喜欢吃流心蛋的少烤一会儿）。最后五分钟放上蔓越莓片（主要为了好看）
6、吃吧。。。土司的脆，培根的香，拉丝的马苏里拉，酸甜的蔓越莓，嫩滑的鸡蛋。。。嘴不能停。。。
7、太好吃了。。。被自己感动了。。。
8、超简的美味

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、洋葱、小米搭配；与牛奶、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防贫血、降低胆固醇、补钙等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、补钙等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎止痛、化痰、清热解毒等功效；

土司杯子三明治的热量和减肥功效