| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 鸡蛋裹馒头—肉的口感热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于练武术44分钟消耗的热量790 | |||||
1、鸡蛋打好，加适量盐，可少不可多。馒头切的不要太大，馒头煎一点放一点，一定要裹全，因为是肉肉的口感，没鸡蛋会成干的。
2、有了色香味就有食欲了。而且女生吃起来比较优雅不用张大口，煎的时候油不要太多哦。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、止渴、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、清热解毒等功效；可与荠菜、洋葱、辣椒搭配；与消炎片、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、预防蛀牙等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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