| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 炒南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于街舞75分钟消耗的热量470 | |||||
1、书接上回，一个南瓜挖出一些籽er~~~
2、洗净（比较麻烦）后用这样的筛网晾干，大概晾两天，因地而异哦！
3、喜欢吃香哒，so~炒的时候我加了橄榄油，清香不油腻，其他方子 没提到过，算创新吧？
4、小火慢慢翻炒，千万别火大糊焦焦了，出锅前撒上五香粉和盐，也是依个人口味，嘿嘿~
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肺燥、增强性功能、美容养颜等功效；可与花生、白糖、蜂蜜搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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