砂锅炖羊排白萝卜的热量/卡路里_砂锅炖羊排白萝卜的做法

1、把，白萝卜削皮，切成滚刀块
2、把羊排切块，焯水，砂锅中放入热水，水量没过羊排就可以，放入除了盐和枸杞子，所有调料，开锅后放入焯好的羊排，再次开锅，转小火，盖上盖子，顿一小时，放入盐和枸杞子，白萝卜，再次开锅转小火慢炖半小时左右，咸淡口味根据自己喜欢调。
3、这是顿好后的羊排软烂，萝卜适中
4、喝汤，吃肉，吃萝卜，很不错

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠、健脑、养颜护肤等功效；可与芹菜、豆腐、茄子搭配；与荞麦、西瓜、梨相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、解毒生津、抗癌等功效；可与腐竹、紫菜、圆白菜搭配；与银耳、何首乌、猪腰相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、预防感冒等功效；可与花菇、后腿牛肉、松蘑搭配；与豆腐丝、米豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、发汗解表、解药毒等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、除湿止痛、止痒解腥等功效；

砂锅炖羊排白萝卜的热量和减肥功效