| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 椒香秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于冰上掷石游戏355分钟消耗的热量240 | |||||
1、秋刀鱼清理干净，晾干水份
2、蒜头剁碎成未
3、把所有调味料与蒜未一起涂抹 在鱼身以及鱼肚子里面，腌上30分钟
4、取一烤盘，涂上少许橄榄油，把腌好的秋刀鱼置盘中
5、把烤盘放入预热200度的烤箱中
6、烤至15分钟时翻面一次，共烤30分钟，出炉。吃的时候挤点柠檬汁在鱼肉上，即可食用
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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