| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于举重20分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：南瓜、百合、枸杞子适量
调味：白砂糖适量
2、南瓜洗净起皮、瓤、切片，均匀摆在盘中；鲜百合掰小瓣，洗净，沥水，摆在南瓜上。
3、撒上白砂糖、枸杞子。
4、上锅蒸15-20分钟至熟即可。
5、特点：香甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、益气等功效；可与红枣、虾皮、芦荟搭配；与西红柿、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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