腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、和胃等功效；可与桂圆肉、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与黄豆、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、明目活血、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、粳米、莲子搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾胃、利水消肿等功效；可与羊肉、猕猴桃、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、利小便、润肠通便等功效；可与鸡肉、糯米、黑米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；