桂圆莲子八宝粥的热量/卡路里_桂圆莲子八宝粥的做法

1、把除了冰糖和鲜桂圆以外所有材料都按照自己的喜好酌量准备。
2、把材料洗好后换水浸泡，泡米的水不用倒，直接做粥就可以。
3、材料能泡到三四个小时以上最好，如果没有时间浸泡，就只能多煮一会儿了。
4、桂圆去死去核，冰糖适量，我用了大概大半碗的量。把所有材料放到一起，可以选择用高压锅做，也可以直接用普通的锅慢炖。我用的电高压锅，二十分钟后又用的普通锅子把粥熬到粘稠。
5、因为家里有小朋友，所以煮了几个鹌鹑蛋，做的造型，下面铺的肉松，味道特别好，适合小孩子吃，方法以后再上图。
6、造型2

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、止虚汗等功效；可与香瓜、红豆、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、消胀、抗癌等功效；可与鲤鱼、南瓜、糯米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、强心安神、养心安神等功效；可与银耳、枸杞子、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、润燥清热等功效；可与芦笋、牡蛎、绿豆搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、治疗高血压、抑制癌细胞等功效；可与粳米、薏仁、黄豆搭配；与黄瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆莲子八宝粥的热量和减肥功效